Johanneskapelle

Die Johanneskapelle in Pürgg wurde zu Beginn vom 12. Jh. als älteste Kirche der Steiermark im romanischen Stil auf einem Felsplateau oberhalb des Ortes Pürgg erbaut. Die einzigartigen Wandmalereien machen sie zum UNESCO-geschützten Weltkulturerbe! Der weite Blick über das Ennstal, zum Grimming und Schloss Trautenfels ist unbeschreiblich.

DIE RESONANZÜBUNG
LICHT-DUSCHE FÜR DAS ZWERCHFELL

Für Dich

• Auf dem Felsenplateau, das alles hält, den besten Stand finden.
• Mit geschlossenen Augen das Licht wahrnehmen mit der Vorstellung, unter einer „Licht-Dusche“ zu stehen. Tief EIN-Atmen und so das Licht durch den Körper bis tief in alle Zellen aufnehmen.
• AUS-Atmen bis sich die Lungen maximal entleeren. Nase und den Mund schließen und versuchen einzuatmen, obwohl es nicht geht. Spüre dabei die Entspannung im Zwerchfell und atme normal weiter.

Für Paare, Gruppen oder Familien

• Gemeinsam die Atemübung durchführen und mit jedem weiteren, gemeinsamen EIN- und AUS-Atmen erforschen, wie in dem entstehenden rhythmischen Feld die eigene Atemkraft – gefühlt – zunimmt.  

DIE WIRKUNG FÜR DEINE GESUNDHEIT

Fokus

• Allergiemilderung
• Mentale Stärkung
• Bewegung

Körperlich

• Zwerchfell entspannend, lockernd, atmungsaktiv
• Das Zwerchfell ist eine Muskel-Sehnen-Platte, welche die Brust- und die Bauchhöhle voneinander trennt. Es hat eine kuppelförmige Gestalt und ist der wichtigste Atemmuskel.
• Ein freies, entspanntes Zwerchfell wirkt Beklemmungsgefühlen und Bewegungseinschränkungen im Brustkorb und im Rücken entgegen

Mental

• Befreiend
• Perspektivisch-visionär

HERZENSFRAGE
Wie fühlt sich die Entspannung im Zwerchfell an? Wie nehme ich das Licht wahr? Welche Bereiche meines Körpers sind gerade besonders dankbar für die Licht-Dusche?

UMGEBUNGSTIPP

• Pfarrkirche Hl. Georg

DEIN MAGISCHER MOMENT
Von der Johanneskapelle in Richtung Unterburg bzw. Stainach befinden sich am Weg, bei genauerem Hinsehen, eine kleine Kapelle am Waldesrand, ein Felsen-Gesicht und ein Fensterstein. Kannst Du sie auch entdecken?