Ruine Ägydiuskirche

Die dem Hl. Ägydius geweihte Kirchenruine oberhalb von Donnersbach auf dem Weg zur Planneralm fasziniert schon in der Annäherung! Die älteste schriftliche Nennung stammt aus dem Jahre 1357, doch ist der Bau erheblich älter. Bereits vor dem Bau der Kirche bestand an dieser Stelle ein Friedhof. Aufgelassen wurde die Kirche im Jahre 1785. Die heute noch sichtbaren Mauern stammen von der romanischen Kirche aus der ersten Hälfte des 12. Jahrhunderts. Der Blick reicht bis nach Pürgg zur Johanneskirche und in das ganze Tal.

DIE RESONANZÜBUNG
ÄUSSERE WEITE – INNERE WEITE

Für Dich

• Den eigenen WEITE-Platz finden – ähnlich der Übung nahe dem Neuen Plannerkreuz. Probiere verschiedene Mauer-, Raum-oder Wiesen-Plätze aus.
• Den äußeren RAUM weiten: an einer sicheren Position stabil stehen, die Luft und den Wind wahrnehmen, dann die Arme hin und her um die Rückenachse schwingen, dazu das jetzt passende Tempo finden.
• Den inneren RAUM ausdehnen: auf 5 EIN-Atmen, auf 5 die Luft halten und auf 5 AUS-Atmen, sofort wieder EIN-Atmen (ohne Pause).

Für Paare, Gruppen oder Familien

• Gemeinsam die Arm-Schwung-Übung ausführen und dabei abwechselnd stillstehen und wieder in Bewegung kommen mit „Rundum-Blick“ auf die Gruppe.
• Es entsteht ein „bewegtes Gruppenbild“, welches sich in jedem Moment ändert und genauso oft unterschiedliche, räumliche Weite- und Enge-Wahrnehmungen erzeugt.
• Paare stehen sich in der Übung gegenüber mit oder ohne Blickkontakt und nehmen die eigene Reaktion auf die Bewegung des anderen wahr.

DIE WIRKUNG FÜR DEINE GESUNDHEIT

Fokus

• Allergiemilderung
• Mentale Stärkung​​​​​​​
• Bewegung

Körperlich

• Rückgrad-rotierend, atmungsaktiv
• Die Rücken-Rotation dynamisiert das Herz- und Kreislaufsystem.
• Die Bandscheiben werden gerade in der Rotation regelmäßig gedrückt und wieder aufgezogen, so dass ein Austausch von Zellflüssigkeit mit neuen Nährstoffen erfolgen kann.
• Je schneller die Übung ausgeführt wird, desto mehr stärkt sie die Kondition. Die Gruppenvariante wirkt zusätzlich dynamisierend und fördert die spontane Reaktionsschnelligkeit – mit Erfolgsmomenten!

Mental

• Raum-erfahrend
• Raum-nehmend

HERZENSFRAGE
Kann ich meinen Raum einnehmen? An welchem Platz geht mein Atem leicht, wo empfinde ich den 5-er Atem-Raum, das Halten meines Atems, als besonders angenehm? Was macht diesen Platz aus? Kann ich die Leichtigkeit meines Herzens in die Weite strahlen lasse? Wie weit strahlt es?

EMPFOHLENE TOUR
Dieser Natur.Kraft.Platz. liegt entlang folgender Wanderungen:

• Geh in Dich Weg

UMGEBUNGSTIPP

• Neues Plannerkreuz
• Donnersbachklamm