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Ramsau am Dachstein

Jungfrauen Speedtrail (Nr. 7)

Daten:

GPX

Höhenprofil

Tourenbeschreibung

Der Lauf, bei dem Sie mit Sicherheit an Ihre Grenzen kommen. Stufen, Schotter und schweißtreibende Anstiege.

Die Tour

schwer

öffentlich erreichbar

Start- und Zielpunkt Gasthof Edelbrunn

Eigenschaften

Kondition (6/6)

Technik (6/6)

Informationen

Strecke: 7.4 km

Dauer: 1 h 40 min.

Aufstieg: 660 m

Abstieg: 660 m

höchster Punkt: 1974 m

Beste Jahreszeit

Jan

Feb

Mär

Apr

Mai

Jun

Jul

Aug

Sep

Okt

Nov

Dez

Karte, Höhenprofil & weitere Informationen

Start beim Gasthof Edelbrunn – Richtung Jungfrauen bis ganznach oben zum Aussichtsplatz – weiter Richtung Westen bis zur Wegkreuzung 672 oder Austriahütte – Brandalm und zurück zum Ausgangpunkt Edelbrunn.

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Langlaufstadion Ramsau Ort

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Es ist ein Trail mit alpinem Charakter. Achtung, Verletzungsgefahr. Bitte ausschließlich Trailschuhe oder leichte Bergschuhe verwenden.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Sich auch Zeit nehmen und bei den Jungfrauen einmal rasten und die Weiten des Ennstales genießen.

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein

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