Neues Plannerkreuz
Tourenbeschreibung
Das Neue Plannerkreuz als Aussichtspunkt befindet sich auf der Planneralm und ist über den Plannerseeweg in ca. 30 Minuten und 200 hm zu erreichen. Von hier aus bietet sich ein Gipfelerlebnis und eine Weitsicht bis zum markanten Grimming.
Die Planneralm ist das höchstgelegene Ski- und Bergdorf der Steiermark und liegt zwischen 1.600 und 2.000 Metern Seehöhe. Geologisch ist die Planner, wie sie von Einheimischen genannt wird, von Glimmerschiefer geprägt. Im Sommer locken Wanderwege, 3D-Bogenschießen, eine Latschenbrennerei und eine Vielfalt an Heilkräutern. Meisterwurz, Bergminze, Latschen, Schwarzbeeren, Isländisch Moos, Arnika, Wilder Erika, Himbeersträucher, Quendelpolster, Frauenmantel und viele mehr können entlang des Weges entdeckt werden. Zudem wirkt die Bewegung in der reinen, pollenarmen Höhenluft besonders erleichternd für Allergiker.
DIE RESONANZÜBUNG
ÄUSSERE WEITE – INNERE WEITE
Für Dich
- Den eigenen WEITE-Platz finden – ähnlich der Übung bei der Ägydiuskirche. Probiere verschiedene Plätze entlang, oberhalb oder unterhalb des Neuen Plannerkreuzes aus.
- Den äußeren RAUM weiten: an einer sicheren Position stabil stehen, die Luft und den Wind wahrnehmen, dann die Arme hin und her um die Rückenachse schwingen, dazu das jetzt passende Tempo finden.
- Den inneren RAUM ausdehnen: auf 5 EIN-Atmen, auf 5 die Luft halten und auf 5 AUS-Atmen, sofort wieder EIN-Atmen (ohne Pause).
Für Paare, Gruppen oder Familien
- Gemeinsam die Arm-Schwung-Übung ausführen und dabei abwechselnd stillstehen und wieder in Bewegung kommen mit „Rundum-Blick“ auf die Gruppe.
- Es entsteht ein „bewegtes Gruppenbild“, welches sich in jedem Moment ändert und genauso oft unterschiedliche, räumliche Weite- und Enge-Wahrnehmungen erzeugt.
- Paare stehen sich in der Übung gegenüber mit oder ohne Blickkontakt und nehmen die eigene Reaktion auf die Bewegung des anderen wahr.
DIE WIRKUNG FÜR DEINE GESUNDHEIT
Fokus
- Allergiemilderung
- Mentale Stärkung
- Bewegung
Körperlich
- Rückgrad-rotierend, atmungsaktiv
- Die Rücken-Rotation dynamisiert das Herz- und Kreislaufsystem.
- Die Bandscheiben werden gerade in der Rotation regelmäßig gedrückt und wieder aufgezogen, so dass ein Austausch von Zellflüssigkeit mit neuen Nährstoffen erfolgen kann.
- Je schneller die Übung ausgeführt wird, desto mehr stärkt sie die Kondition. Die Gruppenvariante wirkt zusätzlich dynamisierend und fördert die spontane Reaktionsschnelligkeit – mit Erfolgsmomenten!
Mental
- Raum-erfahrend
- Raum-nehmend
HERZENSFRAGE
Kann ich meinen Raum einnehmen? An welchem Platz geht mein Atem leicht, wo empfinde ich den 5-er Atem-Raum, das Halten meines Atems, als besonders angenehm? Was macht diesen Platz aus? Kann ich die Leichtigkeit meines Herzens in die Weite strahlen lasse? Wie weit strahlt es?
EMPFOHLENE TOUR
Dieser Natur.Kraft.Platz. liegt entlang folgender Wanderungen:
UMGEBUNGSTIPP
Die Tour
